ഇന്നത്തെ കാലത്ത് കുട്ടികൾ സ്കൂളിലും ട്യൂഷനുകളിലുമായി ഒരുപാട് സമയം ചിലവഴിക്കുന്നുണ്ട്. പലപ്പോഴും മുതിർന്നവർ ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം നമ്മുടെ കുട്ടികൾ പഠനത്തിനായി മാത്രം മാറ്റിവെക്കുന്നു. പഠനഭാരവും ഹോംവർക്കുകളും കാരണം ഭൂരിഭാഗം കുട്ടികളും കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. പല കുട്ടികൾക്കും ദിവസവും 20 മിനിറ്റ് പോലും കളിക്കാൻ കിട്ടുന്നില്ല എന്നതാണ് സങ്കടകരമായ വാസ്തവം.
സ്കൂൾ വിട്ടു വരുന്ന കുട്ടികൾക്ക് പഠനത്തോടൊപ്പം തന്നെ കളികളും വിശ്രമവും എത്രത്തോളം ആവശ്യമാണ് എന്നും, അവരുടെ വൈകുന്നേരങ്ങൾ എങ്ങനെ മനോഹരമായി ക്രമീകരിക്കാം എന്നും നോക്കാം.
മാതാപിതാക്കൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ
കുട്ടികളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ മാതാപിതാക്കൾ താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
1. സ്കൂൾ കഴിഞ്ഞയുടൻ പഠിക്കാൻ ഇരുത്തരുത് (The Downtime Rule)
സ്കൂൾ വിട്ട് വന്നയുടൻ കുട്ടികളെ നേരെ പഠിക്കാൻ ഇരുത്തുന്നത് ഒട്ടും നല്ലതല്ല. അവർക്ക് കുറഞ്ഞത് 30 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ വിശ്രമവേള നൽകണം. ഈ സമയത്ത് അവർക്ക് കൈകാലുകൾ കഴുകി, വസ്ത്രം മാറി, ഇഷ്ടമുള്ള ആഹാരം കഴിച്ച് മനസ്സ് തണുപ്പിക്കാൻ അവസരം നൽകുക. അതിനുശേഷം മാത്രം പഠനത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.
2. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പുറത്തുപോയി കളിക്കട്ടെ (Outdoor Play)
സ്കൂൾ കഴിഞ്ഞുവന്നാൽ കുട്ടികൾ ഫോണിലോ ടിവിയിലോ സമയം കളയുന്നത് പരമാവധി നിയന്ത്രിക്കണം. ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധരുടെ (AAP – American Academy of Pediatrics) നിർദേശപ്രകാരം കുട്ടികൾക്ക് ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 60 മിനിറ്റെങ്കിലും പുറത്തുപോയി കളിക്കാനുള്ള സമയം ലഭിച്ചിരിക്കണം. കൂട്ടുകാരോടൊപ്പം ഓടിക്കളിക്കുന്നത് കുട്ടികളുടെ ശരീരത്തിന് വ്യായാമം നൽകുക മാത്രമല്ല, അവരുടെ മനസ്സിലെ സങ്കടങ്ങളും സമ്മർദങ്ങളും മാറ്റാനും സഹായിക്കും. ടിവിയും കാണുന്ന സമയം ദിവസവും പരമാവധി 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 മണിക്കൂറായി ചുരുക്കുക.
3. പഠനത്തിനിടയിൽ ചെറിയ ബ്രേക്കുകൾ നൽകുക (Time Blocking)
കുട്ടികളെ തുടർച്ചയായി മണിക്കൂറുകളോളം പഠിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കരുത്. പഠന സമയം ചെറിയ ബ്ലോക്കുകളായി തിരിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന് 25 മുതൽ 50 മിനിറ്റ് വരെ പഠിച്ച ശേഷം 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ ചെറിയ ബ്രേക്ക് നൽകുക). ഈ ഇടവേളകളിൽ അവർക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാനോ അല്പം നടക്കാനോ അനുവാദം നൽകുന്നത് അവരുടെ ശ്രദ്ധയും ഓർമ്മശക്തിയും കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.
4. കളി വെറും വിനോദമല്ല, അത് പഠനമാണ് (Play is Learning)
കുട്ടികൾ പുറത്തുപോയി സ്വയം നിയമങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കി കളിക്കുമ്പോൾ അവർ പരസ്പരം വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാനും, കൂട്ടുകാരെ നയിക്കാനും (Leadership), പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും പഠിക്കുന്നു. ചിത്രരചന, കളിമണ്ണ് കൊണ്ടുള്ള കളികൾ, മുതിർന്ന കുട്ടികൾക്കായുള്ള സ്പോർട്സ്, ഗ്രൂപ്പ് ആക്റ്റിവിറ്റികൾ എന്നിവയെല്ലാം അവരുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കും. അതുകൊണ്ട് കളി സമയം ഒരിക്കലും ഒരു ‘സമയനഷ്ടം’ ആയി കാണരുത്.
എല്ലാ കുട്ടികളും ഒരേപോലെയല്ല. ചില കുട്ടികൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം വിശ്രമം വേണ്ടിവരാം, ചിലർക്ക് പെട്ടെന്ന് പഠിച്ചെടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കാം. അതുകൊണ്ട് മറ്റുള്ള കുട്ടികളുമായി അവരെ താരതമ്യം ചെയ്ത് വലിയ മത്സരങ്ങളിലേക്ക് തള്ളിവിടരുത്. പഠനവും കളിയും കൃത്യമായ അളവിൽ ബാലൻസ് ചെയ്ത് കൊണ്ടുപോകാൻ മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടികളെ സഹായിക്കണം. അവർക്ക് സന്തോഷത്തോടെ ഇരിക്കാനുള്ള സമയം കൂടെ നൽകുമ്പോൾ മാത്രമേ പഠനത്തിൽ അവർക്ക് കൂടുതൽ തിളങ്ങാൻ സാധിക്കൂ.
സയനോര ഗോപകുമാർ
