രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴേ നിങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളാണോ? എങ്കിൽ ആ രീതിക്ക് മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കാരണം, പ്രഭാതത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴേ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും സ്വാധീനിക്കും. നിങ്ങളുടെ സമയം അപഹരിക്കാനും ശാന്തമായി ഒരു ദിവസം ആരംഭിക്കാനും ഇത്തരം പ്രവണത കാരണമാകും. രാവിലത്തെ സമയം സോഷ്യൽ മീഡിയയോട് ‘നോ’ പറഞ്ഞാൽ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന നേട്ടങ്ങൾ ഇവയാണ്:
1. ശബ്ദായമാനമായ ലോകത്ത് ശാന്തമായ മനസ്സ്
പ്രഭാതത്തിലെ സമയം നിശബ്ദതയുടെ ഒരു അപൂർവ ജാലകം നമുക്ക് തുറന്ന് നൽകുന്നു. മെസേജുകളുടെയും സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെയും സ്വാധീനമില്ലാതെ ഒരു ദിവസം ആരംഭിക്കേണ്ടത് ഉചിതമാണ്. ധ്യാനം, പ്രാർത്ഥന അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷകരമായ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ നിറയ്ക്കുക. ഫോൺ നോക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ദിവസം മുഴുവനും ശാന്തമായിട്ടായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.
2. ഫോൺ സമയം നിയന്ത്രിക്കാൻ സ്വയം അഭ്യസിക്കുക; ഫോൺ നമ്മെ നിയന്ത്രിക്കരുത്
നിങ്ങൾ അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വിലപ്പെട്ട സമയം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. വരുന്ന ഇമെയിലുകളോ അടിയന്തര സന്ദേശങ്ങളോടോ പ്രതികരിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ആ ദിവസം മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. പ്രഭാതത്തിലെ വ്യായാമമായാലും, പ്രകൃതിയിൽ ഇറങ്ങി നടക്കുന്നതായാലും അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണമായാലും, ഈ സമയം നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ കൊണ്ടുവരുക. കാലക്രമേണ, ഈ നിയന്ത്രണബോധം ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും മാനസിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
3. ഏകാഗ്രതയും സർഗ്ഗാത്മകതയും വർധിപ്പിക്കാം
ആഴമേറിയതും ഏകാഗ്രവുമായ ജോലിക്ക് രാവിലെ സമയങ്ങളാണ് പലപ്പോഴും ഏറ്റവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമമാകുന്നത്. ഒരു ദിവസത്തിന്റെ അവസാനത്തേക്കാൾ രാവിലെ സമയം നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് കൂടുതൽജാഗ്രതയുള്ളതും സർഗ്ഗാത്മകവുമാണ്. സെന്റ് അഗസ്റ്റിൻ മുതൽ ആധുനിക ലോകത്തിലെ വരെ ചരിത്രത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ചിന്തകരിൽ പലരും അതിരാവിലെത്തെ സമയം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മണിക്കൂറുകളായി കണക്കാക്കി. സാങ്കേതികവിദ്യ വളരെയധികം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ ആധുനിക യുഗത്തിൽ, തിരക്കേറിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഒരു ഇടവേള നൽകുന്നത് പുതിയ ആശയങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമായിരിക്കും.
4. ജീവിത ബന്ധങ്ങൾ വീണ്ടും കണ്ടെത്തുക
നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയോടൊപ്പം ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുക, കുട്ടികളുമൊത്തുള്ള ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണ സംഭാഷണം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തുമൊത്തുള്ള ഒരു പ്രഭാത നടത്തം എന്നിവയാണെങ്കിലും, ഈ ചെറിയ, സ്ക്രീൻ രഹിത നിമിഷങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ സമ്പന്നമാക്കും.
അതിരാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് നിങ്ങളുടെ ഫോണിന്റെ ആസക്തിയെ ചെറുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സമയം വീണ്ടെടുക്കുകയും ശാന്തവും കൂടുതൽ ഉദ്ദേശ്യപൂർണ്ണവുമായ ഒരു ജീവിതത്തിന്റെ ഭംഗി വീണ്ടും കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നാളെ രാവിലെ, മൊബൈലിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യാനുള്ള പ്രേരണയെ ചെറുക്കുക. പ്രഭാതത്തിന്റെ പ്രതീക്ഷയിലേക്ക് കണ്ണുകൾ തുറക്കാം.
സി. സൗമ്യ മുട്ടപ്പിള്ളിൽ DSHJ
